Koselig øving!

Har du hørt om cozy cardio? En kveld jeg skrollet på mobilen, kom jeg over en video av en dame som gikk inn for å gjøre kondisjonstrening så koselig som mulig. Hun tente stearinlys, tok på seg komfortable klær, satt på en tv-program hun likte, og gikk tur på tredemølle i sin egen stue. Jeg tror motivasjonen var å fjerne motstanden hun følte for kondisjonstrening. Ved å fjerne forventningen om å presse seg ut på løpetur i all slags vær, men heller legge til rette for at treningen ble en god opplevelse, med lave skuldrer og hyggelige omgivelser, ble det lettere å gjennomføre. Nå er #cosycardio en egen bevegelse på sosiale medier, og damen bak har over en million følgere på TikTok. Hun traff tydeligvis en nerve!

Jeg tenkte på cozy cardio igjen her om dagen, og fant ut at de samme prinsippene antakelig gjelder for øving. Hvis jeg senker skuldrene, gjør det trivelig rundt meg og går inn for at øvingen min skal være en hyggelig opplevelse, da er det større sjanse for at jeg faktisk gjennomfører. Så jeg bestemte meg for å gi beng i alle tanker jeg hadde om hvordan en øvingsøkt "måtte" se ut, satt meg i sofaen med et pledd og beina i skredderstilling, og øvde mer og bedre enn jeg har gjort på lenge. Og vips – konseptet koselig øving var skapt!

Terskelen for å gjennomføre en koselig øvingsøkt er ekstremt lav. Finn deg en behagelig stol (det er lov å stå, men siden jeg bor i et gammelt, trekkfullt hus er jeg tilhenger av pledd, og de gjør seg best når man sitter), gjør det litt hyggelig rundt deg og sett i gang. Det eneste andre kravet for å gjennomføre en koselig øving er at du snakker til deg selv på samme måte som du ville snakket til andre.

Tenk på det du sier til deg selv i løpet av en øvingsøkt… Ville du noen sinne funnet på å si det til et annet menneske? Hvis svaret er ja – GRATULERER! Du er enten et genuint klokt og innsiktsfullt menneske med en positiv og hjelpsom indre stemme, eller du er en spinnvill person uten filter, som virkelig bør begynne å tenke deg nøye om før du snakker med folk. Jeg håper du er det første. (Jeg sier ikke at du ikke skal være grundig, nøyaktig og kritisk vurdere ditt eget spill når du øver, men jeg sier at du skal tenke på hvordan du formulerer deg når du snakker til deg selv.)

Så tenn et stearinlys, sett deg i sofaen eller på stuegulvet, finn deg noe varmt å drikke – gjør hva du enn trenger for å ha det fint når du øver, og snakk pent til deg selv underveis.